人與人之間的差距，來自「執行力」！

你有沒有遇過這樣的人：嘴巴上講得很厲害，計畫滿滿，但到頭來什麼都沒做？

我自己遇過很多這種人，而這些人和那些「說了就做到」的人，真正的差別在哪？

答案很簡單——執行力！

為什麼我們沒有執行力？

說到底，大多數人行動力不足的核心原因是——害怕失敗。我們擔心自己做不到、怕結果不如預期，甚至害怕別人怎麼看我們。

所以，我們選擇拖延，說服自己：「等準備更充分一點再開始吧。」但結果呢？時間一天一天過去，我們還是停在原地，什麼改變都沒有發生。

問題來了——我們要怎麼突破這個困境？

用 BWPA 法克服拖延，開始行動！

如果你常常想做一件事，卻遲遲沒有行動，不妨先用 BWPA 法則 來幫助自己理清思路。（還沒看 BWPA 的人快去看前面的文章！ 😆）

• Best case（最好的情況）：如果我現在開始行動，最好的結果是什麼？

• Worst case（最差的情況）：如果失敗了，最糟的情況是什麼？

• Possible case（最有可能的情況）：最可能發生的結果是什麼？

• Actual case（目前實際的情況）：如果我繼續待在原地，什麼都不做，會發生什麼？

當你問完這四個問題，你會發現——不行動，才是最差的選擇！

我們之所以會拖延，是因為腦海裡不斷放大「可能失敗」的後果，卻沒有看到「如果成功了」會帶來的影響。但現實是，如果你什麼都不做，你的狀態只會保持不變，甚至可能變得更糟。

提升執行力的黃金公式

要讓自己更有行動力，有一個很簡單的公式可以幫助你：

行為 = 事情的難易度 + 動機的強弱 + 獎勵

簡單來說就是：✅ 事情越難，你的動機和獎勵就要越強。✅ 事情越簡單，動機和獎勵就不需要那麼高。

如果你希望自己更有執行力，就要調整這三個要素！

📌 例子 1：為什麼我吃橘子的執行力這麼高？🤣

想像一下，我有一袋橘子放在桌上，每次坐在書桌前，我只要伸手就能拿到。因為這件事太簡單了，所以我不需要什麼強烈的動機，就會不自覺地拿起來吃。

但如果我想減少吃橘子怎麼辦？我可以 提高難度，降低動機——把橘子放到另一個同學的房間裡，甚至冰到他的冰箱裡。這樣每次我要吃橘子，就得走去別人房間、開口詢問，整件事變麻煩了，吃橘子的機率也會降低。

這就是為什麼環境設計對執行力影響這麼大！

📌 例子 2：想培養讀書習慣？改變環境就行！

如果你想讓自己更常讀書，而不是滑手機，該怎麼做？

✔ 降低讀書的難度 → 把書放在床頭或桌上，隨手就能拿到的地方。

✔ 提高手機的使用難度 → 把手機放進抽屜，甚至設定 App 限制，或乾脆交給朋友保管。

當讀書變得「順手可做」，而滑手機變得「很麻煩」，你的行動自然會跟著改變。

📌 例子 3：運動習慣也是這樣建立的！

很多人說「我想開始運動」，但卻一直沒有行動，為什麼？

因為：

❌ 運動場離家太遠 → 難度太高

❌ 需要換運動服、帶裝備 → 前置準備麻煩

❌ 沒人一起運動 → 動機不足

解決方法？

✔ 降低運動的難度 → 先從家裡的簡單訓練開始，比如 10 分鐘的徒手訓練，而不是一開始就設定「每天去健身房 1 小時」。

✔ 提高運動的動機 → 找一個運動夥伴，或者設定一個明確的目標，比如「這個月要跑完 10 公里」。

✔ 加入適當的獎勵 → 完成運動後，允許自己看一集喜歡的影集，或者喝一杯喜歡的飲料。

這樣一來，運動就不再是一件「很難開始」的事情，而是變成一個「自然會做」的習慣！

執行力，不是靠「自律」，而是靠「設計」！

很多人以為執行力強的人，都是意志力超強的「自律怪」。但事實上，真正有執行力的人，會透過設計環境來幫助自己行動！

✅ 想讀書？讓書比手機更容易拿到！

✅ 想早睡？設定鬧鐘提醒自己關燈，甚至把手機放遠一點！

✅ 想開始運動？讓運動變得簡單，降低門檻！

當「正確的行動」變得容易，你自然就會去做！

最後，給你一個挑戰！🔥

如果你看到這裡，代表你已經比 90% 的人更有執行力了！但知識沒有行動就等於 0，所以現在

給你一個小挑戰：

📌 找一件你一直想做，但總是拖延的事情，然後運用這篇文章的方法，改變你的環境，讓自己更容易行動！

可以是讀書、運動、存錢、寫作，甚至只是早點睡。重點是，馬上開始，不要等明天！

最後的最後——記住這句話！

「一天又過了一天，當然不會有改變。但今天開始行動，未來的你會感謝現在的自己！」

希望這篇文章能幫助你變得更有執行力！

🔥💪如果有任何行動上的心得，歡迎留言分享，我們一起進化成更好的自己！😆✨

（恭喜你，又進化了一點！別忘了感謝現在努力的自己 ❤️）